Diabetes y Hábitos de Vida Saludable

DIABETES
HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

1. Aunque practicar buenos hábitos de salud no garantiza el gozar de una vida más larga, definitivamente puede mejorar su calidad. Si se practican con regularidad, unas cuantas cosas simples pueden ayudar a minimizar el riesgo de enfermedad y enriquecen la vida:
2. Hacer ejercicio en forma regular y controle  su peso
3. No fumar ni consumir drogas
4. No tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo
5. Consumir una dieta saludable y balanceada, evite en lo posible, comida refinada: panes, galletas, tortas, gaseosas a si sean light, arroz blanco (sí arroz integral, si arroz Doña Pepa), lácteos; a veces yogurt natural = Schapelli, Pasco,  etc.
6. Cuidar los dientes
7. Tomar baños de sol = caminar en un día soleado
8. Cuando pueda camine en el césped, en la arena.
9. Asista regularmente a un médico o terapeuta de confianza.
10. Lea acerca de las noticias en salud.
11. Tome siesta cuando pueda, con 20 a 20 minutos son suficientes.
12. Aprenda a realizar sus labores en lo posible relajadamente 
13. Tome adecuada cantidad de líquidos, al levantarse, media hora antes y dos horas después de las comidas
14. Tome regularmente suplementos nutricionales de óptima calidad (vitaminas, minerales, enzimas, fibra, proteína animal o vegetal de buena calidad).
15. Hágase las glucometrias regularmente, anótelas, estimúlese cuando estén bien, sino haga los correctivos necesarios.
16. Confíe en su corazón cuya voz es la intuición.

Dr Juan Manuel Martínez Méndez MD. Cra. 10 # 8-93 Cons.301 tél. 8630876 Chía “Diabético Revive”