El Dr. Bernad Jensen D.O. lo llama, el mineral relajante. anti - estrés
El magnesio es un mineral esencial involucrado en el metabolismo, en la producción de energía, síntesis de proteínas y ácidos nucleicos, tono vascular, en la formación de urea, y en la actividad de neurotransmisores. El magnesio trabaja en conjunción con el calcio en el balance de la contracción neuromuscular y relajación. El mineral ayuda a regular el balance ácido / alcalino del cuerpo y es crucial en activar las enzimas necesarias para el metabolismo de los carbohidratos y aminoácidos.
El esqueleto contiene la mitad o más, 60% del magnesio total corporal (25 mgrs.), el 26 % esta en los músculos, y el resto en los tejidos blandos y fluidos corporales, 1 %. Los tejidos con la más alta concentración de magnesio son el cerebro, corazón, hígado y riñón [1]
*Facilita nuestra adaptación al frío.
Principales funciones corporales:
El eminente Dr. Benjamin Sandler MD., nutriologo e Investigador clamo que una ingesta exagerada de azúcar y almidones deshidrata las células y agota el calcio de los nervios, músculos, huesos y dientes. 3 [pág. 22]
El consumo de azúcar y alcohol incrementan la excreción urinaria de magnesio, ocasionando deficiencia del mismo 3 [pág. 70]
De hecho, el magnesio es el mineral más importante del cuerpo.
El magnesio activa cerca de 300 diferentes reacciones bioquímicas en su cuerpo, todas son necesarias para el adecuado funcionamiento del mismo.
Todos los demás minerales principales (calcio, fósforo, potasio, etc.) son dependientes del magnesio para poder funcionar.
Contrariamente a la creencia común, la deficiencia de magnesio es una alteración muy común, aun en aquellos en que lo toman como suplemento regularmente. Cerca del 75% de los estadienses tiene deficiencia magnesio. [3]
Causas que producen su deficiencia:
Los siguientes ítems son depletores de magnesio: café, azúcar, diuréticos, drogas de todo tipo, funcionamiento bajo de la tiroides, STRESS, y una dieta alta de calcio (Health Article: MAGNESIUM: THE AMAZING DISCOVERY Peter Gillham, The Gillham Health Series http://www.biochemicals.com/articles.), ( la relación adecuada entre calcio y magnesio es de 2:1, la leche por ejemplo tiene una relación de 6:1 o más ), cirugía, enfermedad hepática y renal, contraceptivos orales (Murray, 1996 Magnesium). Tambien dietas altas en proteína animal, sodio, lácteos y grasas. Además niveles altos de adrenalina y cortisol (hormonas que se liberan durante el stress) causan una perdida dramática de magnesio. El ruido excesivo y el stress calórico tambien promueven una perdida urinaria de magnesio. [3]
En los alimentos
• Una ingesta excesiva de lácteos, calcio ocasiona que los niveles de magnesio disminuyan.
• Una alimentación rica en grasas puede reducir la absorción de magnesio, al combinarse ambos producen compuestos saponíferos imposibles de ser absorbidos en el tracto digestivo.
• Una dieta rica en fibra puede ocasionar la perdida de algunos minerales, incluido el magnesio. El alto contenido de fitatos es la causa.
• El hierro puede disminuir la absorción intestinal del magnesio.
• La vitamina D (colecalciferol) estimula algo la absorción intestinal de magnesio; no obstante, visto que su efecto estimulante es más fuerte sobre el calcio, si el suplemento de vitamina D no se acompaña de un suplemento de magnesio, esto puede dar lugar a una deficiencia de magnesio.
• Una deficiencia de vitamina E puede reducir los niveles de magnesio en los tejidos.
• El alto consumo de azúcar depleta el magnesio, lo cual hace que la sensibilidad periférica a la insulina aumenta, el control de los pacientes diabéticos o hipoglicemicos se torna difícil y errático.
• Las dietas ricas en proteína aumentan la demanda de magnesio, especialmente en situaciones de formación acelerada de tejidos como en la niñez, embarazo, atletas y madres lactantes.
En el hombre
Situaciones de estrés de diversa índole, fisico, emocional y psíquico.
Perjuicios que ocasiona la deficiencia:
Arritmias cardiacas, angina de pecho, asma, anemia, cefalea tensional, diabetes, enfisema, eclampsia, epilepsia, fatiga crónica, fibromialgia, hipoglicemia, hipotiroidismo, hipertensión arterial, hipotensión arterial, infarto agudo de miocardio, infertilidad, insuficiencia cardiaca congestiva, migraña, menopausia, pre-eclampsia, osteoporosis, síndrome de tensión premenstrual, síndrome de dominancia estrogénica, trastorno de de atención deficitaria e hiperactividad, VIH o virus de la inmunodeficiencia humana.
Trastorno Bipolar :
El magnesio es químicamente similar al litio, hay evidencia que el litio se acopla a los receptores intracelulares en donde el magnesio lo hace. En estudios hechos por Chouinard, Gianninise demostró que los pacientes que tiene trastorno bipolar y otras enfermedades psiquiatricas, se encontró que tenían diferentes niveles sanguíneos de magnesio. Se han hecho estudios en donde se agrego magnesio a los tratamientos convencionales para detener la manía o cambio cíclico rápido.
- Chouinard G et al. A pilot study of magnesium hydrochloride (Magnesiocard) as a mood stabiliser for rapid cycling bipolar affective disorder patients.
- Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry, Vol 14(2), 1990, pp. 171-80. In Textbook of Integrative Mental Health Care. James Lake, MD. Thieme Medical Publishers. 2007.
- Giannini AJ. Magnesium oxide augmentation of verapamil maintenance therapy in mania. Psych Re. 2000 Feb 14;9391):83-7. In Textbook of Integrative Mental Health Care. James Lake,MD. Thieme Medical Publishers. 2007.
- Heiden et al. Treatment of severe mania with intravenous magnesium sulphate as a supplementary therapy. Psychiatry Res, Vol 89(3), 1999, pp. 239-46. In Textbook of Integrative Mental Health Care. James Lake, MD. Thieme Medical Publishers. 2007.
http://dl.dropbox.com/u/36161403/CLINICAL_STUDIES_OF_MAGNESIUM_DEFICIENCY_IN_EPILEPSY_RPRNT_114_1958%5B1%5D.pdf
FUENTES
El Dr. Raymond Ph. D. me escribió lo siguiente “Ordinariamente, las buenas fuentes de magnesio son, la carne, frutas, vegetales y café. Cuando alguien necesita una muy segura, concentrada fuente de magnesio, Yo rallo cerca de una libra de col y la caliento, u otras verduras frondosas, en un poco de agua, para extraerle el magnesio; el agua puede entonces ser utilizada sola o para hacer sopas. Otra forma de obtener magnesio es dejar en remojo salvado de trigo, por ejemplo una cucharada sopera en y vaso de agua y a la mañana siguiente de exprime el agua, ya rica en magnesio.
El carbonato de magnesio y el glycinato de magnesio son buenos suplementos, pero a veces ellos son muy irritantes al intestino (y pueden causar hemorroides, cefaleas o estornudos).
Los mejores magnesios son los aminoquelados, es mas comun es el magnesio aminoquelado con glicina, aspartato, taurinato,
El sulfato de magnesio usualmente esta bien, si se añade un 1/4 de cucharadita de té a un vaso de jugo de naranja o mandarina. “
[4]
El Cloruro de magnesio es una fuente formidable de magnesio, se puede aplicar en la piel o tomado (20 a 30 gramos en un litro de agua, tomar 10 a 15 ml., una a 3 veces al día, depende del estado general del paciente)
BAÑOS CON SULFATO DE MAGNESIA
Tomar un baño de tina con agua caliente agregue 2 tazas de sulfato de magnesio y una taza de bicarbonato de sodio, le permite absorber una cantidad considerable de magnesio a través de la piel. Dr Raymond Peat Ph. D. (Comunicación personal) http://raypeat.com/ http://www.efn.org/~raypeat/
Además se encuentra en:
Comida de mar (langostinos),
(Kelp, Dulse: algas marinas) estas hermosas algas marinas son una de las principales fuentes de magnesio, en ellas se encuentran en las mayores concentraciones posibles !!
Los japoneses la consumen a diario, a los niños se las dan para las onces, su sabor salado evoca inmediatamente la sensación del Mar !!
Salvado y germen de trigo
Anacardos
Melaza - miel de caña –
Levadura de cerveza
Nueces del Brazil,
Maní,
Dátiles,
Almendras,
Pescados,
Carne,
Manzanas,
Aguacate,
Perejil,
Bananos,
Arroz integral,
Higos,
Maíz millo,
Ciruela,
Semillas de girasol,
Pera,
Trigo
Cereales integrales
Zanahoria
Brócoli,
Coliflor,
Apio,
[4]
BIBLIOGRAFIA
- Kirschmann, 1996; Werbach, 1993 Magnesium, http://www.newtreatments.org/loadlocal.php?hid=981
- Dr Lee Natural Progesterone 1996. The multiple roles of a remarkable hormone Jon Carpenter Publishing.
- The Spendlove Centre, Charlbury, Oxordshire 0X7 3PQ
- Neil Miller VACCINES: Are They. Really Safe and Efective? 1996 New Atlantean Press
- Magnesium and Aging, Michael Lam, M.D., M.P.H., A.B.A.A.M. at www.DrLam.com
- Dr Raymond Peat Ph.D. http://www.raypeat.com/
- Velma J. Keith y Monteen Gordon, Como Hacerlo Con Hierbas
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